据说过午不食刚开始是僧人的一种信仰，如今演变成一天吃两顿，下午2-3点后不再吃固体食物的一种减肥方法，并风靡减肥圈，但流行多年的过午不食减肥法有效吗？其实过午不食减肥法因人而异，究竟怎样过午不食才能达到减肥效果？继续往下去文吧！
过午不食减肥法有效吗
何为过午不食就减肥法
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
过午不食减肥法饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
过午不食减肥法有效吗
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
过午不食减肥法有效吗？
人之所以会肥胖，就是因为摄入的热量大于消耗的热量，所以无论什么时间吃饭，多吃都是会长胖的。对于那些白天饮食过度的人来说，晚餐少吃或者清单饮食，“过午不食”，就减少了一定的热量摄入，进而减少脂肪积累速度，一定程度上是能减肥的。
过午不食减肥法有效吗
但是需要特别指出的是：如果身体状态不佳，更需要科学进食，保证充足、均衡的营养。简单的节食短时间可能会让你觉得感觉好些，但时间稍长，营养不足、不均衡带来的恶果就会显现，带给身体更大伤害。尤其是女性，过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。
过午不食减肥法有效吗
专家指出：过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿，那是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，没有什么夜生活，天黑早早睡觉，形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚，白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。
过午不食减肥法有效吗
看来，过午不食减肥法还是存在争议的，不过，个人认为，只要每天的食物摄入量能够满足身体活动的需要，吃两餐还是三餐对身体并无多大影响。就像现在关中一些农村的农民，仍然保持着每日两餐的习惯，但每村都有健康长寿的百岁老人。过午不食减肥法有效与否、健康与否，究其根要看减的事物的量合适与否而不是减的次数合适与否。
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