减肥意志强的人很拼的;只要听说有减肥功效的方法都忍不住去尝试。会胖都是因为油腻、营养食物吃太多,所以很多都矛头转向的白粥。好奇天天喝粥会瘦吗?减肥很辛苦的,能坚持每天喝白粥不容易,为了不能让大家白受辛苦,下面来告诉大家天天喝粥会瘦吗?
减肥瘦身
天天喝粥会瘦吗?
粥主要的营养就是碳水化合物,而且是流质的。根据研究,当人体内的胃饥饿激素增加时候,人就会感到饥饿,产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素,让人产生饱腹感。
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相比蛋白质,糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你控制得了食欲,坚持天天喝粥是可以减肥的。但要是控制不了食欲而暴饮暴食的话,会迅速增胖的。
最佳减肥方法
1.早上喝不加糖的豆浆和水果。
2.中午吃干饭水煮青菜瘦肉(吃肉减肥法证实,只吃瘦肉不会胖)。
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3.晚上吃粥水煮青菜,不能有油!加点麻油可以。
4.其实减肥一定要吃饱!不然身体会分泌一种东西,就是你没吃饱,以后做很多运动会只用消耗很底的能量,得不偿失啊。
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5.运动一定要超过30分钟,因为前20分钟都是消耗葡萄糖,之后才消耗脂肪!还有一定要持久!半途而废容易反弹!特别是在饿肚子情况下。
6.中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水,最好是少量多餐加运动。
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